|
ИСЦЕЛЕНИЕ ПРИЧИН НЕГАТИВНЫХ ЧУВСТВ
Четыре ступени устранения внутреннего препятствия:
1. Распознайте свое внутреннее препятствие и свяжите его с соответствующими негативными переживаниями прошлого.
2. Представив себя в прошлом, напишите «письмо ощущений», отразив в нем четыре уровня эмоций, связанных с внутренним препятствием. Завершите письмо выражением своих желаний.
3. От лица вашего «обидчика», напишите «письмо-отклик». Изложите в нем то, что вам хотелось бы услышать в ответ на свое послание.
4. Представив, что в прошлом вы получаете то, чего вам хотелось, напишите ответ на «письмо-оклик», в котором выразите позитивные ощущения, вызванные обретением того, что вам нужно и чего вы хотите.
Если вы научитесь работать со своим прошлым и избавляться от внутренних препятствий, минувшее уже не сможет сдерживать вас. Напротив, оно окажет вам существенную помощь в созидании такого будущего, о котором вы мечтаете.
Внутреннее препятствие Общие ощущения Подавленная эмоция
1. Склонность к упрекам Обманутость Гнев
2. Депрессия Заброшенность Печаль
3. Беспокойство Неуверенность Страх
4. Безразличие Бессилие Сожаление
5. Предвзятость Неудовлетворенность Разочарование
6. Нерешительность Обескураженность Огорчение
7. Медлительность Беспомощность Тревога
8. Придирчивость Неполноценность Замешательство
9. Обида Лишенность Зависть
10. Жалость к себе Обойденность Боль
11. Растерянность Безнадежность Испуг
12. Комплекс вины Недостойность Стыд
Двенадцать форм «письма ощущений»
Обычно для того, чтобы полностью избавиться от нежелательных ощущений, вам нужно остановиться на четырех эмоциях. Лишь иногда для поиска скрытых переживаний необходимо пройти через всю таблицу. Каждая из двенадцати форм письма ощущений поможет вам найти ключевую эмоцию, от которой нужно освободиться. Вот эти двенадцать форм:
1. При склонности к упрекам: вспомните, как чувствовали себя обманутым, и опишите гнев, печаль, страх и сожаление.
2. При депрессии: вспомните, как чувствовали себя заброшенным, и опишите печаль, страх, сожаление и разочарование.
3. При беспокойстве: вспомните, как чувствовали себя неуверенным, и опишите страх, сожаление, разочарование и огорчение.
4. При безразличии: вспомните, как чувствовали себя бессильным, и опишите сожаление, разочарование, огорчение и тревогу.
5. При предвзятости: вспомните, как чувствовали себя неудовлетворенным, и опишите разочарование, огорчение, тревогу и замешательство.
6. При нерешительности: вспомните, как чувствовали себя обескураженным, и опишите огорчение, тревогу, замешательство и зависть.
7. При медлительности: вспомните, как чувствовали себя беспомощным, и опишите тревогу» замешательство, зависть и боль.
8. При придирчивости: вспомните, как чувствовали себя неполноценным, и опишите замешательство, зависть, боль и испуг.
9. При обидах: вспомните, как чувствовали себя лишенным чего-то важного, и опишите зависть, боль, испуг и стыд.
10. При жалости к себе, вспомните, как чувствовали себя обойденным, и опишите боль, испуг, стыд и гнев.
11. При растерянности: вспомните, как переживали безнадежность ситуации, и опишите свой испуг, стыд, гнев и печаль.
12. При ощущении комплекса вины: вспомните, как чувствовали себя униженным, и опишите стыд, гнев, печаль и страх.
Образец «письма ощущений»
Дорогая (дорогой)______.
1. Я почувствовала себя обманутой, когда...
2. Я рассердилась на...
3. Меня опечалило, что...
4. Я боялась, что...
5. Я сожалею, что...
6. Я хочу, чтобы...
«Письмо-отклик»
Записав свои ощущения и желания, представьте, что получили идеальный ответ на свое письмо. Ответ напишите сами от имени обидчика. Такой, отклик создаст иллюзию, что вас услышали и поняли. В результате вам захочется простить человека, причинившего вам страдания. Если вас кто-то разочаровал или обманул, представьте, будто он клянется загладить свою вину. Подумайте, как он это сделает. Может, вначале вам надо получить подтверждение того, какая вы необыкновенная личность и как вас любят? Напишите все, что хотите услышать.
Образец «письма-отклика»
Дорогая (дорогой)_______.
1. Я прошу прощения за...
2. Пожалуйста, прости меня за...
3. Теперь мне понятно, что...
4. Я обещаю, что...
5. Я люблю..
— . Ты самая (самый)... Ты заслуживаешь С любовью,______
Ответ на «письмо-отклик»
Написав «письмо-отклик»» представьте, как бы почувствовали себя, получив его на самом деле. Теперь напишите ответ на это послание. Очень важно найти время для того, чтобы выразить те положительные эмоции (и почувствовать их), которые помогут вам достичь равновесия и вернуться к своему истинному «я». Превратив негативные переживания в положительные эмоции, вы выберетесь из ловушки прошлого.
Если вы смогли залечить старые раны и извлечь из прошлого уроки, — не будете больше притягивать к себе ситуации, повторяющие прошедшее.
Семь начальных фраз помогут вам ощутить и выразить положительные эмоции, которые способствуют обретению контакта со своим истинным «я».
Образец ответа на «письмо-отклик» Дорогая (дорогой)_______.
1. Твоя любовь позволила мне почувствовать...
2. Теперь я понимаю...
3. Я прощаю...
4. Мне радостно, что...
5. Я люблю...
6. Я чувствую уверенность...
7. Я испытываю благодарность за...
С любовью, ________.
Найдя время для выражения позитивных эмоций, вы тем самым заполните пустоту, образованную отрицательным переживанием. Даже если вам сразу стало лучше после того, как вы отразили на бумаге свои негативные переживания, все равно потратьте еще несколько минут, чтобы ощутить и записать положительные эмоции. Это существенно упрочит вашу связь со своим истинным «я».
В следующем выпуске я расскажу о 12-ти исцеляющих медитациях для устранения внутренних препятствий.
Всего наилучшего!
Любите себя, исцеляйте свою Душу и будем здоровы!
|
